Schlagwort: Krafttraining
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Warum Muskeln Protein brauchen – unsere Zellen aber auch Proteinpausen Protein gilt heute fast als Gesundheitsreligion. Proteinbrot. Proteinpudding. Proteinshakes. Proteinriegel. High-Protein-Joghurt. Selbst Produkte, die früher einfach nur Lebensmittel waren, werden inzwischen damit beworben, möglichst viel Eiweiß zu enthalten. Die Botschaft scheint klar: Mehr Protein ist besser. Mehr Muskeln. Weniger Hunger. Besserer Stoffwechsel. Mehr Leistungsfähigkeit. Doch…
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LONGEVITY · MITOCHONDRIEN · MUSKELGESUNDHEIT Was Bewegung, Muskeln und Ernährung mit den Kraftwerken unserer Zellen machen – und warum die Suche nach dem richtigen „Mitochondrien-Supplement“ vielleicht an der entscheidenden Frage vorbeigeht. Ich habe mich lange vor allem deshalb mit Mitochondrien beschäftigt, weil man beim Thema Longevity irgendwann zwangsläufig auf sie stößt. Coenzym Q10, Taurin, Carnitin,…
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Eine neue Studie sorgt für Verwirrung – doch die Wahrheit liegt zwischen „wirkungslos“ und „unverzichtbar“ Calcium macht die Knochen hart. Vitamin D sorgt dafür, dass Calcium aus dem Darm aufgenommen werden kann. Daraus scheint eine einfache Schlussfolgerung zu entstehen: Wer Calcium und Vitamin D als Nahrungsergänzung einnimmt, müsste besser vor Osteoporose und Knochenbrüchen geschützt sein.…
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Müde, unkonzentriert, antriebslos? Dann sind wahrscheinlich die Mitochondrien schuld. Zumindest könnte man diesen Eindruck bekommen, wenn man sich durch die Welt der Nahrungsergänzungsmittel und des Biohackings bewegt. Dort werden Mitochondrien inzwischen beinahe für alles verantwortlich gemacht: für Erschöpfung, Übergewicht, schlechtes Altern, niedrige Leistungsfähigkeit und den berühmten Nebel im Kopf. Die Lösung wird meistens gleich mitgeliefert:…
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Protein gilt inzwischen als eine Art Ernährungswunderwaffe. Es soll Muskeln aufbauen, lange satt machen, beim Abnehmen helfen und sogar den Stoffwechsel beschleunigen. Entsprechend stehen heute nicht nur Eiweißshakes und Proteinriegel im Regal. Auch Pudding, Brot, Müsli, Eis, Kaffeegetränke und Süßigkeiten werden mit dem Zusatz „High Protein“ verkauft. Die Botschaft ist simpel: Je mehr Eiweiß, desto…
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Die neuen GLP-1-Medikamente wie Semaglutid oder Tirzepatid haben die Medizin verändert. Millionen Menschen nehmen damit erfolgreich ab – oft zum ersten Mal in ihrem Leben. Das ist ein medizinischer Fortschritt, den man nicht kleinreden sollte. Doch während sich fast alle Schlagzeilen um die verlorenen Kilos drehen, geraten andere Fragen zunehmend in den Fokus der Wissenschaft:…
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50 Liegestütze am Tag sollen Muskeln aufbauen, den Blutzucker senken, das Herz schützen, die Gehirnleistung verbessern und sogar den Schlaf fördern. Was zunächst nach einem typischen Fitnessversprechen klingt, hat tatsächlich einen vernünftigen Kern. Doch einige der behaupteten Effekte werden deutlich größer dargestellt, als sie wahrscheinlich sind. Manchmal scheitert Bewegung nicht am fehlenden Wissen, sondern am…
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Vielleicht liegt es nicht am Alter. Vielleicht liegt es auch nicht daran, dass Männer heute weicher, bequemer oder weniger männlich geworden sind – was auch immer das überhaupt bedeuten soll. Vielleicht zeigt sich in einem unscheinbaren Laborwert einfach die Rechnung für ein Leben, das immer weniger zu unserem Körper passt. Forscher haben Daten aus sechs…
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Warum jede Muskelbewegung deinem Körper eine Botschaft sendet Teil 3 der Serie „Muskelkraft & Langlebigkeit“ Was wäre, wenn dein Körper seine eigene Apotheke besitzt? Stell dir vor, dein Arzt würde dir ein Medikament verschreiben, das gleichzeitig Entzündungen reduziert, den Blutzucker verbessert, dein Herz schützt, dein Gehirn leistungsfähiger macht, dein Immunsystem stärkt und möglicherweise sogar das…
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Warum wir jedes Jahr ein Stück Gesundheit verlieren – und wie du diesen Prozess stoppen kannst Du wirst nicht plötzlich alt – du verlierst jeden Tag ein kleines bisschen Muskelmasse Die meisten Menschen verbinden das Altern mit grauen Haaren, Falten oder nachlassender Ausdauer. Tatsächlich beginnt einer der wichtigsten Alterungsprozesse jedoch viel früher – und bleibt…
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Der unterschätzte Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben Wenn wir an Muskeln denken, haben viele sofort Bilder von Bodybuildern oder Leistungssportlern im Kopf. Große Oberarme, schwere Gewichte und stundenlange Trainingseinheiten im Fitnessstudio scheinen auf den ersten Blick wenig mit einem langen, gesunden Leben zu tun zu haben. Doch genau hier beginnt ein weit verbreitetes…
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Der wahre Zweck von Bewegung ist nicht ein Sixpack. Er ist ein Körper, der dich mit 80 oder 90 Jahren noch zuverlässig durchs Leben trägt. Wir trainieren oft das Falsche Fragt man zehn Menschen nach dem wichtigsten Training für die Gesundheit, erhält man meist zehn unterschiedliche Antworten. Die einen schwören auf Krafttraining, andere laufen Marathon,…